
大马很快将在2030年迈入老龄化国家,跟随亚洲老龄化上升趋势。面对人口老化,其中一个关键就是长者的居
所属栏目:视点精彩 发布时间:2020-07-10
Point 1
切记,不要跷脚!跷脚有很多坏处,例如导致骨盆歪斜、脊椎歪曲和腿变粗等等。
Point 2
如同下图所示,坐椅子坐到底时,会导致弯腰与骨盆歪斜。
Step 1
坐的时候,请依照下图所示,坐在椅子前端, 才能挺起骨盆,保持腰椎向前弯曲的正确弧度。这时候如果你试着跷脚,就会发现坐姿正确时,脚是跷不起来的。
Step 2
虽然偶尔也需要坐到底,以弯曲脊椎,放鬆腰、背部的肌肉,但是基本上,坐的时候,请尽量维持挺起骨盆的姿势。
【书籍资讯】
摘自《硬颈免乔,完治!》
数位编辑整理:林荷,廖珮汝
Photo credit: Flickr ,CC Licensed.
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